以前胖的时候，这个季节还不觉得冷，现在变瘦了，反倒是有些冷意了，可见，肥肉有时候真的是可以御寒的。

身高:1.68 cm

最高体重记录:77.8 kg

终极目标体重希望在:50 kg上下

肥胖原因:属于产后胖来着，平常不怎么运动，更不懂得注意饮食。很希望能在夏天到来前瘦下来（原因：跟朋友约好了去海边旅游）。

年龄:30岁 女

城市:江西

以上是我去年将过年那段时间的记录了，那时候的我才刚开始减肥，跟很多胖友一样，我在网上找了各种各样的方法，跟着学着减，当然也用过几款比较火爆的，不算贵的减肥茶、药之类的，当时也确实是减了，但可能是我太捉急了，加大了用量，导致拉了一星期的肚子，后来害怕，就没再用了，但是效果确实好到爆，这一星期就减掉了6斤多。本来还挺欣喜的，但自停用后，没几天体重就又开始有上升的走势，眼看着就要从74.7 kg从新回到最初的77.8 kg了，我连忙花了一个月工资买了一台跑步机，虽然说运动减肥累了点，但配合适当的饮食应该还是可以保持的。

3个月过去，发现，我的想法果然没有错，在坚持下，我不仅将体重保持了下来，还又减掉了些，虽然花的时间有些久。这之后我就用上了一个叫多丽特膳的帮助减重的粉糊食品。

时间：2019年3月28号

用多丽特膳前已减掉：6.6 kg

当时体重:71.2 kg

这个多丽特膳是我一朋友介绍给我的，需要搭配饮食和运动来作用减肥，并提供专门的减肥食谱和运动方案，根据个人情况而定，而我是从2019年4月13号开始用的，在用之前，我还做了一些相应的准备，先了解了一下食物的热量，饮食搭配方面也有专门食谱，另外，还有一些忌口和生活上的一些注意事项，和一些有助于减肥的良好习惯等。

减肥期间基本饮食情况：

早餐：基本以一些低热量的谷物豆类杂粮粥为主，热量基本在300大卡内。或是水煮玉米、清蒸红薯、土豆、芋头、山药等。另外，早起一杯水，有助于抑制食欲的同时，还可通宿便、提神醒脑等。

午餐：大多是炒青菜，如：炒绿豆芽、上海青、土豆丝什么的；要么是一些低热量面食，如兰州拉面、香菇素包、韭菜素包等；偶尔会去吃一顿清真鱼或水煮鱼、冬瓜鱼头豆腐什么的。（另外，自己炒菜时用的也是比较低热量的菜籽油。）热量基本也是在300大卡内。

晚餐：会吃一些比较好消化的面食如：小白菜面、西红柿面等，或吃一些在300大卡内的瓜果如：西瓜、香瓜、苹果、梨类，或提前熬一些百合莲子银耳（蜂蜜）羹，晚上回来喝。

减肥期间基本运动情况：

早：早上在有时间有条件的情况下出门晨跑，半小时为限。（比如：周六日。平时9点上班，正常情况下路上都得1个半小时，时间上安排不过来。）另外，周六日其它时间也另有安排，比如：游泳、爬山、逛公园或在家练瑜伽、摇呼啦圈、跑步机什么的。总之，不要一直闲着打游戏、看视屏什么的就行。而且充分发散热量不仅能减肥，还有助于睡眠。（注意事项：不要强行运动，量力而为，徐徐图之即可！）

中：中午的时候，吃饭前建议先喝点水（额！不用喝太多，小半杯即可！），抑制下食欲。吃完午饭，有时间就散散步，散步完，在1点的时候，小息半小时，养养精气神，然后泡杯柠檬水，给下午工作的你充充能。（保持精力充沛，也是减肥需要的一种动力。）

晚：晚上时，个人建议，先运动锻炼完之后再吃饭，否者吃完饭再锻炼运动会容易饿，越饿，就越有食欲，越想吃，既影响睡眠又影响身体。饭前也先喝点水抑制食欲，尽量吃一些易消化的饮食，且少吃，保证在睡前不要让自己感觉饿，睡不着就行。（给自己定个固定的睡觉时间，不管开始能不能睡得着，坚持直到形成自律习性。）

时间：2019年7月1日

身高:1.68 cm

用多丽特膳前:71.2 kg

用多丽特膳期间减掉有：19.5 kg

目前体重:51.7 kg

瘦下来后，我如愿以偿的跟朋友去了海边游玩，我那会是2019.7.3去的，如今满打满算离那日已经过去了有80多天，体重不但没胖没反弹，还稍比那时又瘦了些，如今在48.7kg间。（对于我瘦下来这件事，我要说的也只有一句话"世上没有瘦不了的胖子，只有不愿动脑不愿动身的懒人"）

联系我时，请说是在分类信息网看到的，谢谢！