来自多丽特膳整理

肥胖的危害说再多，也不如亲眼见证。无意中在知乎上看到一篇标题名为“BBC解剖了一个214斤的女子，看完你会用生命去减肥！”的文章。文献来源于一部纪录片《解剖肥胖》，讲述的是一位身高1米67，体重214斤的死于心脏病的肥胖者，死前自愿捐献遗体，希望通过自己的身体，来给所有肥胖者一个警醒。

说实话，我并不想拿这种文献以及图片或是视频，来试图激励恐吓大家积极的去减肥。但若肥胖的你看完《解剖肥胖》这一视频后，任然无动于衷，那我也无话可说了。因为，任何语言都不如亲眼见证来得实际且震撼！也许这也是拍这部视频的初衷，希望能用最直观的方式告诉大家肥胖的可怕！

懒、不想减肥的人不如看看，也许看完你就想减了、也不懒了。当然，不管是胖人还是瘦人，这世界都不缺乏一些把减肥不当回事的人，在他们看来“不过就是脂肪多了点、身体臃肿了点，完全不影响日常活动不就行了，电视上网络上那些什么视频、文章、图片都不过是拿来诱惑你买他们产品的诱饵而已！（包括我这篇文）”如今社会上，会有这样想法的人不在少数，但我个人觉得，他们只不过是为自己的懒，找了个绝佳的借口。

而真正想减肥的人，从来都是身体力行的，他们从来都不会为那些打着减肥幌子卖产品的商家买单。比如我，我其实一直都挺瘦的，唯一胖过那么一回，体重最高也才120斤，120斤对于一个身高1.61的人来说真不算什么，那时候在有着“美食之都”的广州，天天都有着吃不完的好吃的，但我当时却是因为胖了那么一点，就急的吃不下、睡不好的，天天都不敢多吃，可想而知有多身体力行了，后来3个月左右我就瘦下来了，不到90斤，现在依然体重不过100。

最后，我给大家说一些我个人整理的减肥心得，话不多，但做得到的很少↓

从饮食上：1、多喝水、多吃蔬果。2、饭前一杯水可抑制食欲。3、请尽量斯文饮食、细嚼慢咽。4、晚20点后，不饮食。5、8小时内完成一日三餐，进食时间控制在30分钟以上1小时内，其他时间不能再吃任何东西，包括零食，只能喝水，当然，晚上不建议喝过多的水，那样不好。6、鱼肉、鸡肉、瘦肉可吃，肥肉、肥猪肉最好别吃吧！

运动方面“这个我不想多说，能运动得起来，哪怕天天只是散散步，也是不错的，至少你养成了一个好的习惯。因为懒的人动都不想动。我说一千道一万，说再多，也不如你自己彻悟，主动来减肥。”看完今天的文章后，不管你是如何想法，我真心的希望，至少为了健康，开始动起来吧！

联系我时，请说是在分类信息网看到的，谢谢！